AGEN BANDAR POKER - Setiap wanita yang menginjak dewasa atau remaja akan mengalami masa menstruasi. Menstruasi adalah suatu proses keluarnya darah dari rahim wanita karena luruhnya lapisan dinding rahim. Di dalam dinding rahim bagian dalam mengandung banyak pembuluh darah serta sel telur yang tak dibuahi. Menstruasi pasti dialami oleh semua wanita normal karena memang sudah kodratnya.
Kala wanita sedang dalam masa menstruasi, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan. Sebab, jika tidak maka akan menimbulkan masalah kesehatan bagi wanita. Yuk, langsung aja disimak:
1. Segera Keringkan Rambut Setelah Keramas
Keramas bertujuan untuk menghilangkan kotoran, debu dan minyak, serta bekas keringat yang menempel di rambut kulit kepala. Karena itu, meski sedang haid, kamu tetap harus keramas. Namun, segera keringkan rambut kamu karena dapat menyebabkan sakit kepala.
2. Jaga Kehangatan
Usahakan untuk tidak menyalakan AC atau pake jaket untuk menjaga kehangatan tubuhmu.
3. Jangan Minum Air Dingin
Banyak yang mengatakan bahwa minum air es pada saat menstruasi itu bisa mempengaruhi siklus menstruasi dan beberapa gangguan lainnya. Memang pada dasarnya, ketika kita meminum es terlalu banyak. Maka bisa saja akan menyebabkan perut terasa kembung dan penuh, yang dapat berujung pada sakit perut. Apalagi kalau kondisi lambung dan perut kita sensitif. Minumlah air hangat atau teh hangat, badan kamu akan berterimakasih kepadamu.
4. Jangan Makan Manis-manis
Banyak yang mengira makan makanan manis selama haid tidak gampang gemuk. Tapi asumsi ini salah total. Hal ini terjadi karena air di dalam tubuh dikeluarkan, sehingga berat badan kamu akan berkurang kira-kira satu kg. Jadi, tetap kontrol makananmu yah.
5. Jangan Terlalu Lelah
Saat haid, sangat penting untuk banyak istrirahat. Terlalu capai hanya akan memperpanjang siklus haid atau memperbanyak darah keluar.
6. Tetap Positif
Jika wanita marah atau sedang kesal, mungkin kamu akan bertanya, "lagi haid yah?". Wanita yang lagi haid memang cenderung gampang bete, namun kamu tetap harus menjaga suasana hatimu. Jangan gampang marah yah, karena hal ini akan melukai organ hatimu.
7. Jangan Berendam
Serviks uterus lebih terbuka saat haid, sehingga lebih retan terhadap kontaminasi. Sebaiknya hindari berendam saat mandi, apalagi berenang.
8. Makanan yang Perlu Dikonsumsi Saat Haid
Buah, sayuran dan makanan yang terbuat dari gandum adalah teman terbaik kamu sepanjang waktu, terutama saat haid. Selain itu, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium tiap harinya, apalagi saat haid. Beberapa sumber kalsium yang baik adalah brokoli dan yogurt. Hindari makan garam yang berlebihan karena garam dapat membuat perut kembung.
9. Jaga Kebersihan
Pori-pori gampang terbuka saat haid sehingga kulit wajah gampang tumbuh jerawat. Pastikan kamu menjaga kebersihan semaksimal mungkin yah.
10. Rendam Kaki
Banyak wanita yang mengeluh pinggang sakit saat haid. Rendam kakimu dengan air hangat, hal ini dapat melancarkan peredaran darah, pinggang pun gak sakit lagi deh.
 |
| klik di sini |
 |
| klik di sini |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar